Quem nunca caiu de paraquedas em um vídeo de ASMR 🎙️ e se perguntou: “O que é isso que estou assistindo? E por que estou arrepiado da cabeça aos pés?” Nos últimos anos, os vídeos de ASMR invadiram as redes sociais, principalmente o YouTube e o TikTok, acumulando bilhões de visualizações. Mas, afinal, ASMR funciona mesmo ou é apenas mais uma moda passageira da internet?
De acordo com uma pesquisa realizada pela plataforma Statista, mais de 45% dos jovens entre 18 e 30 anos já assistiram a vídeos de ASMR ao menos uma vez. O interesse cresce, mas também crescem as dúvidas: os efeitos são reais ou psicológicos? É placebo? E o mais curioso: por que existe ASMR com objetos tão bizarros como comida sendo mastigada, cortadores de unha ou microfones em formato de orelhas?
Neste artigo, você vai descobrir:
- O que é ASMR e como ele funciona cientificamente 🧠
- Quais são os seus possíveis benefícios para o sono, ansiedade e relaxamento 😴
- Os tipos mais estranhos e populares de ASMR testados por nossa equipe
- Relatos reais de quem teve resultados impressionantes (ou decepcionantes)
- Dicas para experimentar o ASMR de forma consciente e segura
O que é ASMR?
ASMR é a sigla para Autonomous Sensory Meridian Response ou, em português, Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano. Trata-se de uma sensação de formigamento ou “arrepio” que geralmente começa na cabeça e se espalha pelo pescoço e coluna vertebral. Essa resposta é desencadeada por estímulos auditivos, visuais e táteis específicos, como sussurros, toques leves, sons repetitivos ou movimentos suaves.
O que diz a ciência? 🔬
Estudos recentes começam a validar os efeitos do ASMR. Segundo um artigo publicado no Journal of Psychology, o ASMR está relacionado à redução de batimentos cardíacos e níveis de estresse dos participantes expostos a certos tipos de vídeos.
Outro estudo da University of Sheffield constatou que pessoas que experimentam ASMR têm uma atividade cerebral similar à de quem pratica meditação mindfulness. Isso sugere que, sim, o ASMR pode promover relaxamento profundo e bem-estar mental.
“O ASMR é como uma meditação guiada com gatilhos audiovisuais. Os efeitos são reais para aqueles que são responsivos a esses estímulos.” — Dr. Giulia Poerio, pesquisadora da University of Essex
Benefícios reportados do ASMR ✅:
- Redução da ansiedade
- Melhora da qualidade do sono
- Relaxamento muscular
- Estímulo da criatividade
- Auxílio no foco e concentração
Os ASMR Mais Estranhos que Testamos 🧪
Nossa equipe testou, durante 30 dias, os tipos de ASMR mais inusitados que circulam pela internet. Confira:
1. ASMR de Comida Crocante (Mukbang Whispering) 🍗
Sons de mastigação podem ser extremamente desconfortáveis para uns, mas altamente relaxantes para outros. Testamos vídeos com pepinos, frangos fritos e doces coreanos. Resultado: alguns relataram fome, outros sonolência.
2. ASMR com Objetos Metálicos (Tesouras, Clipes e Canetas) ✂️
O som de cliques suaves e cortes rítmicos teve um efeito calmante notável para quem sofre de ansiedade.
3. ASMR de Atendimento de Salão de Beleza (Roleplay) 💇♀️
Simulação de cabeleireiros e esteticistas com sussurros e toques leves no microfone. É um dos favoritos dos internautas. E sim, sentimos sono real.
4. ASMR de Instrumentos Esquisitos (Microfone de Orelha, Raspadores, Borrachas) 👂
O som tridimensional desses dispositivos causou forte sensação de imersão. Para alguns, gerou formigamento intenso; para outros, risos involuntários.
5. ASMR de Sons de Boca Exagerados (Tongue Clicking, Pop Sounds) 👄
Possivelmente o mais polarizador. Alguns consideram irritante, mas entre os adeptos, há quem relate efeito quase hipnótico.
O Que Dizem os Usuários 🗣️
Caso 1: Mariana, 28 anos, professora
“Sempre sofri com insônia. Comecei a ouvir ASMR de atendimento de spa antes de dormir e, para minha surpresa, passei a adormecer em menos de 10 minutos.”
Caso 2: Felipe, 35 anos, analista de TI
“No início achei ridículo, mas fui insistindo. O ASMR de teclado mecânico me ajudou a focar melhor em tarefas monótonas.”
Caso 3: Laís, 22 anos, estudante de moda
“Não consigo assistir a ASMR de comida. Me irrita demais. Mas os de papel sendo cortado e organizadores mexendo em gavetas? Perfeição!”
O ASMR não é uma solução milagrosa, mas pode ser uma poderosa ferramenta de relaxamento quando bem utilizada. Se você busca alternativas naturais para ansiedade, insônia ou apenas momentos de paz em meio à rotina corrida, vale a pena experimentar diferentes tipos de ASMR.
Cada pessoa responde de forma única aos estímulos, então o segredo é testar e descobrir qual gatilho ASMR funciona melhor para você.
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Artigos Científicos:
- Barratt, E.L., & Davis, N.J. (2015). Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): a flow-like mental state. PeerJ
- Poerio, G. L., et al. (2018). More than a feeling: Autonomous sensory meridian response (ASMR) is characterized by reliable changes in affect and physiology. PLOS ONE
Leituras Recomendadas:
- “The ASMR Effect: How Internet Whispering Changed Mental Health Tools” – Medium
- “Como o ASMR Influencia o Cérebro?” – Superinteressante